Nie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole Foerster

Krafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben
möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag
integrieren? Athletiktraining könnte die Antwort sein! In dieser
Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Ole
Förster darüber, warum wir alle wie Athlet:innen trainieren
sollten und wie sich diese Trainingsform vom klassischen
Krafttraining unterscheidet. Ole gibt wertvolle Tipps, welche
Übungen sich wirklich lohnen und wie man diese gezielt in den
eigenen Trainingsplan einbaut, um das Maximum herauszuholen. Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:30) - Intro Ende


(00:04:32) - Oles Weg ins Athletiktraining


(00:06:35) - Häufige Fehler von Läufer:innen beim Krafttraining


(00:12:19) - Brauchen wir Stabi-Training wirklich?


(00:17:17) - Was ist Athletiktraining?


(00:19:54) - Athletiktraining vs. klassisches Krafttraining:
Unterschiede


(00:21:08) - Kann jede:r von Athletiktraining profitieren?


(00:24:09) - Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu Functional
Training


(00:27:11) - Vorteile von Athletiktraining für Läufer:innen


(00:35:02) - Was darf in einem Atletiktraining für
Läufer:innen nicht fehlen?


(00:41:10) - Ist Rumpf-Training wichtig für Läufer:innen?


(00:45:01) - Anfänger:innen vs. Fortgeschrittene: Wie trainieren
je nach Leistungslevel?


(00:47:20) - Einfluss der Laufdistanz auf Krafttraining:
Intensität und Gestaltung


(00:49:36) - Ist eine Gym-Mitgliedschaft notwendig?


(00:53:04) - Top-Übungen zum Nachmachen (für Zuhause)


(00:56:30) - Wann sollten wir das Athletiktraining durchführen?


(00:59:29) - Müssen die Einheiten lang sein, um effektiv zu sein?


(01:01:57) - Worauf müssen wir während der Wettkampfsaison
achten?


(01:04:50) - Abschließende Tipps 


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Hier geht's zur Playlist von Ole mit den besten Übungen für dein
perfektes Athletiktraining.


Foto: Ole Förster


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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