291: ADHS und Entspannung – So findest du innere Ruhe und Gelassenheit

In dieser Episode sprechen wir über die Herausforderungen von
ADHS und Entspannung. Wir zeigen dir, wie du emotionale und
alltägliche Trigger erkennen und besser steuern kannst, um innere
Ruhe zu finden. Es geht darum, achtsam zu sein, dich weniger in
negative Emotionen zu verstricken und kleine, praktische Methoden
auszuprobieren, die wirklich helfen. Ob der „Sorgen-Timer“,
achtsame Wahrnehmung, gezielte Bewegung oder der
„Mathematiker-Trick“ – diese Tools helfen dir, fokussierter und
entspannter durch den Tag zu gehen. Probiere die Tipps aus und
finde heraus, was dir am besten passt.


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