#19 – Wie funktioniert das mit dem Gedankenstopp? Schluss mit dem endlosen Grübeln.

In dieser Folge räumen wir mit ein paar Mythen rund ums Grübeln
auf. Wir unterhalten uns über die berühmtberüchtigte
Gedankenstopp-Methode, von der bestimmt fast jeder schon mal
gehört hat. Die einen finden sie gut, die anderen finden sie
schlecht. Recht haben vermutlich beide, denn es hängt ganz davon
ab, wofür sie angewendet wird. Wir zeigen auf, wie sie sinnvoll
eingesetzt werden kann. Ebenso sprechen wir übers Grübeln als
Zwangshandlung. Grübeln ist das gedankliche Festhängen in einer
Endlosschleife. Wir geben praktische Tipps, um es einerseits
besser zu erkennen und andererseits damit aufzuhören. Denn genau
das muss man, wenn man den Teufelskreis der Zwangsstörung
durchbrechen und frei sein möchte.


Stichworte:
Grübeln, Grübelzwang, Denkschleife, Gedankenkarussell,
Gedankenstopp, Zwangsgedanken, mentale Zwangshandlungen,
Erinnerungen durchgehen, ROCD (Relationship OCD), Rumination,
Wiederkäuen, Paradoxon des Verstandes, kontraintuitiv,
Zwangsstörung, Achtsamkeit, Strategien, Muskelrelaxation


Bücher:
Frei werden von Zwangsgedanken – Hansruedi Ambühl


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter
einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr
über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.