Folge 27: Selbstwirksamkeit als Schlüssel zur Gestaltung der eigenen Zukunft

Selbstwirksamkeit ist ein mächtiges Gefühl. Wenn du erwartest, dass
du mit deinen Fähigkeiten etwas bewirken kannst, dann löst das ein
positives Lebensgefühl aus. Fabienne und Sandra erkunden in dieser
Folge, woraus die Erwartung von Selbstwirksamkeit entsteht, was es
mit dem eigenen Potenzial zu tun hat und welche Tipps dir helfen,
die eigene Selbstwirksamkeit auf- und auszubauen.
Selbstwirksamkeitspyramide: 1. Selbsterkenntnis: "Ich bin, ich
denke, ich fühle..." 2. Selbstaktzeptanz und Selbstliebe: "Ich bin
richtig (gut), so wie ich bin." 3.Selbstvertrauen: "Ich glaube an
meine Fähigkeiten" 4. Selbstsicherheit: "Ich glaube an meine
Fähigkeiten, egal was andere denken oder sagen." 5.
Selbstwirksamkeit: "Ich kann etwas bewirken." Tipps: - SMART-Ziele
setzen (spezifisch, messbar, aktivierend/attraktiv, realistisch,
terminiert) - kleine Etappen machen, nicht den Mount Everest
besteigen wollen - Mentor*innen und Vorbilder suchen - Erfolge,
auch kleine, teilen und feiern - Medienkompetenz trainieren: Ich
entscheide, wann und wieviel Zeit ich mit dem Smartphone und
anderen digitalen Geräten verbringe. Timer setzen. - Stressfaktoren
reduzieren, Mikropausen einlegen - Podcast-Folge von Holistic
Health mit Barbara Studer:
https://ladiesdrive.world/online/holistic-health-podcast-11-barbara-studer/
- Barbara Sher: Lebe das Leben, von dem du träumst