8. Self-Talk: Wie sprichst du eigentlich mit dir selbst?

In dieser Folge von Liz & Ava erkunden wie die Kraft des
inneren Monologs bzw. Dialogs mit sich selbst. Vom Umgang mit
Selbstkritik bis hin zur Macht positiver Affirmationen tauchen
wir tief in das Thema „Self-Talk“ ein, teilen persönliche
Erfahrungen und geben praktische Tipps, um den inneren Kritiker
in einen wohlwollenden Begleiter zu verwandeln.


In dieser Folge erfährst du:




Warum es wichtig ist, das eigene Selbstgespräch nicht zu
überhören




Die Macht unserer Gedanken: Warum ein Gedanke wie das Beißen
in eine Zitrone körperlich wirken kann




Wie wohltuend und heilsam bewusster und wertschätzender
Self-Talk sein kann




Methoden, um negativen Gedanken (über dich & andere)
entgegenzuwirken




Wie du Glaubenssätzen und Affirmationen effektiv für dich
nutzen kannst




Die Kraft kleiner Schritte: Warum Selbstliebe eine tägliche
Praxis ist




Den Einfluss von Kindheitserfahrungen und kollektiven
Überzeugungen auf den inneren Dialog mit dir selbst




Empfehlungen und Ressourcen aus dieser Folge:




„Altern“ von Elke Heidenreich




„The Work“ von Byron Katie




Die „ABC-Methode“ als Soforthilfe bei nächtlichem
Gedankenkarussell




Übung um deinen Self-Talk zu
identifizieren:
Frage 1: Wie würdest du den Ton & die Sprache
beschreiben, die du normalerweise verwendest, wenn du mit dir
selbst sprichst? Sind sie nährend & unterstützend oder
kritisch & verurteilend?

Frage 2: Wie wirkt sich deine Selbstkommunikation auf dein
allgemeines Wohlbefinden & deine Selbstwahrnehmung aus?
Denke über ein Beispiel oder eine persönliche Erfahrung nach,
die den Einfluss deines inneren Dialogs verdeutlicht.

Frage 3: In welchen Situationen oder Bereichen deines Lebens
neigst du dazu, besonders selbstkritisch zu sein? Wie wirkt
sich das auf dein allgemeines Wohlbefinden & deinen
Selbstvertrauen aus?

Frage 4: Wie würde es sich anfühlen, wenn du Selbstkritik
durch Selbstmitgefühl ersetzen würdest? Wie könnte sich deine
Beziehung zu dir selbst verändern, wenn du mit Freundlichkeit
& Verständnis zu dir selbst sprechen würdest?

Frage 5: Denke an eine Errungenschaft oder einen Erfolg in
deinem Leben zurück. Wie hast du während dieses Prozesses mit
dir selbst kommuniziert? Hat dein Self-Talk deine
Errungenschaften gehoben & gefeiert, oder hast du deine
Leistungen heruntergespielt?

Frage 6: Stell dir vor, ein enger Freund oder geliebter
Mensch würde mit dir in derselben Sprache & demselben
Tonfall sprechen, wie du es mit dir selbst tust. Wie würdest
du dich fühlen? Welche Erkenntnisse ergeben sich daraus über
deine innere Kommunikation?




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