Werden Sie fit für Loipe und Skipiste

Ab in den Schnee - am besten aber trainiert. Wer trainiert Ski
fährt oder auf der Loipe unterwegs ist, vermindert das
Verletzungsrisiko. Der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer
Savo Hertig hat Tipps. Training für die Skipiste Für die Skipiste
empfiehlt er eine Kombination aus Ausdauertraining, auch ein
Krafttraining für Rumpf und Oberschenkel macht Sinn. Rumpf- und
Kniebeugen kann man auch gut zu Hause machen. Und auch die
Beweglichkeit sollte nicht auf der Strecke bleiben. Gerade beim
Skifahren macht man Bewegungen, die man im Alltag nicht macht.
Training für die Loipe Langläuferinnen und Langläufer können die
gleichen Übungen machen wie die Skifahrenden. Auch auf der Loipe
braucht man Kragt, Ausdauer und sollte beweglich sein. «Gerade weil
man auf dünnen Langlaufskis steht, ist auch ein Stabilitätstraining
sehr zu empfehlen», sagt Hertig. Stabilitätstraining
Stabilitätstraining besteht zum Beispiel aus: Sprüngen,
Wechselsprünge, oder Einbeinsprüngen. Für zu Hause empfiehlt der
Personaltrainer morgens und abends die Zähne auf einem Bein zu
putzen.