Dr. Martin Schlott: Wie Sie besser schlafen, Stress reduzieren & Ihre Gesundheit stärken

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsquelle des Körpers, doch
wie gelingt er richtig, und was sagt die Medizin über seine
Wirkung auf Gesundheit und Leistung?
In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts begrüße ich Dr. Martin
Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in der
Stadtklinik Bad Tölz, Mentaltrainer und erfahrener Experte im
Bereich der Schlafmedizin.


Zusammen beleuchten wir, wie essenziell Schlaf für die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist, warum er eine
unverzichtbare regenerative Quelle darstellt – und wie Schlaf zu
einem echten Erfolgsfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden werden
kann.


Dr. Schlott teilt sein umfangreiches Wissen über die Rolle des
Schlafs für den menschlichen Körper, darunter: die Regulation von
Hormonen und des Stoffwechsels oder auch die Schlagkraft unseres
Immunsystems. 


Wir sprechen über die Funktionen von Tiefschlaf und REM-Schlaf
und klären, wie die verschiedenen Schlafphasen die
Stressbewältigung unterstützen, körperliche und emotionale
Ausgeglichenheit fördern oder unsere geistige Kreativität boosten
können. 


Dr. Martin Schlott erläutert insbesondere die Bedeutung
regelmäßiger Schlafrhythmen, gibt praktische Tipps für die
individuelle Schlafhygiene und zeigt auch auf, wie moderne
Schlaftracker und Apps Ihnen helfen können, Ihre persönlichen
Schlafmuster besser zu verstehen und zu optimieren. 


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Schlüsselthemen- Schlaf und Regeneration für die Gesundheit-
Schlafqualität für mentale Stärke und Belastbarkeit- Unterschiede
zwischen REM- und Tiefschlaf- Praktische Schlafhygiene-Tipps-
Schlaftracking und die Vorteile von Apps wie Somnio- Schlaf für
Sportler und FührungskräfteTimestamps0:00 Einführung in die
Schlafmedizin und Vorstellung Dr. Martin Schlott0:42 Warum Schlaf
entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist5:01
Narkose und natürlicher Schlaf: Unterschiede und
Gemeinsamkeiten8:45 Wie Schlaf das Immunsystem und die
Stressbewältigung beeinflusst12:27 Die Rolle von Hormonen im
Schlaf, einschließlich Testosteron und Cortisol20:18
Schichtarbeit und deren langfristige Auswirkungen auf die
Gesundheit27:14 Der Einfluss von Schlafstörungen auf chronische
Schmerzen33:42 Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur
Schlafverbesserung40:16 Vor- und Nachteile von Schlaftrackern und
Wearables zur Schlafüberwachung48:17 Tipps zur Optimierung des
Schlafrhythmus und Schlafgewohnheiten#Hashtags#Schlaf #Gesundheit
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