Dr. Martin Schlott: Erfolgsfaktor Schlaf

In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts begrüße ich Dr. Martin
Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in der
Stadtklinik Bad Tölz, Mentaltrainer und erfahrener Experte im
Bereich der Schlafmedizin.


Zusammen beleuchten wir, wie essenziell Schlaf für die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist, warum er eine
unverzichtbare regenerative Quelle darstellt – und wie Schlaf zu
einem echten Erfolgsfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden werden
kann.


Dr. Schlott teilt sein umfangreiches Wissen über die Rolle des
Schlafs für den menschlichen Körper, darunter: die Regulation von
Hormonen und des Stoffwechsels oder auch die Schlagkraft unseres
Immunsystems. 


Wir sprechen über die Funktionen von Tiefschlaf und REM-Schlaf
und klären, wie die verschiedenen Schlafphasen die
Stressbewältigung unterstützen, körperliche und emotionale
Ausgeglichenheit fördern oder unsere geistige Kreativität boosten
können. 


Dr. Martin Schlott erläutert insbesondere die Bedeutung
regelmäßiger Schlafrhythmen, gibt praktische Tipps für die
individuelle Schlafhygiene und zeigt auch auf, wie moderne
Schlaftracker und Apps Ihnen helfen können, Ihre persönlichen
Schlafmuster besser zu verstehen und zu optimieren. 


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Dr. med. Martin Schlott Webseite: https://www.martin-schlott.de/
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Erfolgsfaktor Schlaf:
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Schlüsselthemen - Schlaf und Regeneration für die Gesundheit -
Schlafqualität für mentale Stärke und Belastbarkeit -
Unterschiede zwischen REM- und Tiefschlaf - Praktische
Schlafhygiene-Tipps - Schlaftracking und die Vorteile von Apps
wie Somnio - Schlaf für Sportler und Führungskräfte Timestamps
0:00 Einführung in die Schlafmedizin und Vorstellung Dr. Martin
Schlott 0:42 Warum Schlaf entscheidend für Gesundheit und
Leistungsfähigkeit ist 5:01 Narkose und natürlicher Schlaf:
Unterschiede und Gemeinsamkeiten 8:45 Wie Schlaf das Immunsystem
und die Stressbewältigung beeinflusst 12:27 Die Rolle von
Hormonen im Schlaf, einschließlich Testosteron und Cortisol 20:18
Schichtarbeit und deren langfristige Auswirkungen auf die
Gesundheit 27:14 Der Einfluss von Schlafstörungen auf chronische
Schmerzen 33:42 Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur
Schlafverbesserung 40:16 Vor- und Nachteile von Schlaftrackern
und Wearables zur Schlafüberwachung 48:17 Tipps zur Optimierung
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