Nährstoff-Masterclass: Cholin, Carninutrients & Co. - neue Erkenntnisse zur veganen Ernährung mit Niko Rittenau

In dieser Episode habe ich Niko Rittenau bei mir im Podcast zu
Gast. Niko ist Ernährungswissenschaftler mit einem Fokus auf
pflanzliche Ernährung. Seine Position zur veganen Ernährung hat
sich geändert, worüber wir auch im heutigen Interview sprechen. Wir
sprechen über die Grundlagen einer gesunden, nährstoffdeckenden
Ernährung und klären, welche essenziellen und semi-essenziellen
Nährstoffe besonders wichtig sind – unabhängig davon, ob man sich
vegan oder mischköstlich ernährt. Dabei beleuchten wir potenziell
kritische Nährstoffe, die in veganer Ernährung oft schwieriger zu
decken sind, wie etwa Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren und bestimmte
Aminosäuren. Niko gibt wertvolle Empfehlungen, wie diese über die
Ernährung abgedeckt werden können, und erklärt, wann eine
Supplementierung sinnvoll sein kann. Ein weiteres Thema im Gespräch
waren die sog. Carninutrients. Wir diskutieren, ob und wann der
gelegentliche Konsum tierischer Produkte sinnvoll sein könnte –
gerade in kritischeren Lebensphasen wie Schwangerschaft und
Stillzeit. Weiterhin spielt der Nährstoff Cholin in dieser Episode
eine zentrale Rolle: Wir gehen darauf ein, welche Funktionen Cholin
im Körper hat, in welchen Lebensmitteln Cholin enthalten ist und
warum es für viele Menschen schwer ist, genug davon aus rein
pflanzlichen Quellen zu bekommen. Abschließend sprechen wir über
das Thema Eier, deren Nährstoffgehalt und Niko spricht über die
Herausforderungen einer flexiblen und nährstoffreichen Ernährung,
ohne die ethischen Überzeugungen aus den Augen zu verlieren.
Außerdem erfahren wir seine aktuellen Gedanken zu seinem Buch
„Vegan-Klischee ade!“ und mehr darüber, wie es bei Niko weitergeht.
Wenn du tiefere Einblicke in das Thema Nährstoffe gewinnen möchtest
und erfahren willst, wie sich Nikos Perspektive verändert hat, dann
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YouTube Video zu Cholin: https://youtu.be/MISPFKN80Sg YouTube Video
"Darum hat sich meine Position zu veganer Ernährung geändert":
https://youtu.be/cLNTgeqt9FY