#20 - Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu lassen?

Eine Jubiläumsfolge. In der 20. Folge, aufgenommen an Halloween,
wollen wir deinen Zwangsgedanken den Schrecken nehmen. Wir zeigen
auf, wie es dir gelingen kann, sie links liegen zu lassen. Mit
wirksamen und humorvollen Distanzierungstechniken geben wir dir
ein Mittel für einen adäquaten Umgang mit Zwangsgedanken an die
Hand. Feiere mit uns dieses Jubiläum und erfahre, wie du das
Gruseln vor den eigenen Gedanken überlisten und überwinden
kannst.


Stichworte:
Zwangsgedanken, Distanzierungstechniken, Beobachterperspektive,
Achtsamkeit, Akzeptanz- und Commitmenttherapie, ACT,
Aufmerksamkeit, Humor, Reiz und Reaktion, ZEUS, non-engagement
responses, Ungewissheit, Zuhörer-Feedback, Halloween


Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=dxZO30YoWGs&t=10s


Insta-Beiträge:
https://www.instagram.com/p/CjBG1qDDO4w/
https://www.instagram.com/stories/highlights/18044421508381528/


Bücher:
Frei werden von Zwangsgedanken - Hansruedi Ambühl


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter
einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr
über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.