Mit Achtsamkeit und Klarheit in den Tag

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INHALT


In dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es eine Kombination aus
Atemübungen, Dehnung und Reflexion – perfekt für einen achtsamen
Start in den Tag. Um dir zu helfen, eine sanfte und fokussierte
Morgenroutine zu etablieren, wird in dieser Folge das
Boxbreathing für mehr Gelassenheit , die Bedeutung von Hydration
erläutert, und in einer kurzen Stretching-Einheit wird der Psoas,
der „Seelenmuskel“, gezielt gedehnt. Abschließend lenkt eine
Schreibübung den Fokus darauf, wie du deine Werte im Alltag leben
kannst, sodass du Tag für Tag mehr in Einklang mit dir selbst
startest.


Was dich in dieser Episode erwartet:


Boxbreathing für Ruhe und Konzentration: In nur wenigen Minuten
führt diese Atemübung zu Entspannung und stärkt den Fokus, indem
sie das Nervensystem beruhigt und den Stresspegel senkt.


Sanfte Dehnung des Psoas: Durch die gezielte Dehnung des
Hüftmuskels wird nicht nur körperliche Flexibilität gefördert,
sondern auch mentaler Stress gelindert, sodass du entspannt und
gelöst in den Tag startest.


Werte im Alltag leben: Eine Schreibübung hilft dir, deine
persönlichen Werte zu reflektieren und Wege zu finden, sie
bewusst im Alltag umzusetzen, was dein Wohlbefinden und deine
innere Zufriedenheit stärkt.





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profitieren könnten.


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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de


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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH


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