Kombiniere Goruck-Training und Kettlebell-Workouts für ein kraftvolles, vielseitiges Fitnessprogramm! | #499

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du mit der Kombination aus
GoRuck-Training und Kettlebell-Workouts ein vielseitiges und
effektives Training aufbauen kannst.


Ich erzähle dir, wie ich selbst diese Tools nutze und warum
GoRuck und Kettlebells so gut zusammenpassen – ob für mehr Kraft,
Mobilität oder ein vielseitiges Outdoor-Training.


Hol dir einfache und umsetzbare Ideen, um dein Workout
abwechslungsreicher und funktionaler zu gestalten.


Das bekommst du mit:


Warum GoRuck mit Kettlebells?


Du erfährst, wie du beide Trainingsarten kombinieren kannst, um
gezielt Kraft und Ausdauer zu steigern – ohne dabei die
Flexibilität und Freiheit des Outdoor-Trainings zu verlieren.
Beispiel: Trainiere deinen Core durch die Kombination aus einem
Loaded Ruck (z.B. 30 lb) und Kettlebell Swings.


Wie Kettlebells und Ruck deine Alltagsbewegungen
stärken:


Indem du verschiedene Übungen wie Suitcase Carries oder Swings in
dein Training integrierst, stärkst du nicht nur deine Muskeln,
sondern auch deinen Körper für Alltagsbelastungen. Beispiel:
Trage deinen Ruck über eine kurze Distanz zum Workout-Spot und
nutze ihn dort für Ausfallschritte oder Push-ups.


Warum Sand-Kettlebells und Rucks besser
zusammenarbeiten:


Die spezielle Form und Flexibilität der Sand-Kettlebell eignet
sich ideal für Outdoor-Training – einfach einzupacken, und
trotzdem effektiv für kraftvolle Übungen wie Get Ups oder
Overhead Carries. Beispiel: Nutze eine Sand-Kettlebell für
kontrollierte Turkish Get Ups und schone dabei deine Gelenke
durch den weichen Griff.


Viel Spaß bei der Folge – dein Coach Chris!
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