Episode 65 - Was bringt den Körper in eine aktive Erholung? Wichtig für Menschen mit Long Covid oder CFS

Die aktive Erholung ist ein wohltuhender Bestandteil in der
Genesung für Körper und Nervensystem. Währenddessen kann der
Körper die Reize aus der Anstrengung verarbeiten und sich
regenerieren. Ich kann nur empfehlen, sich mit diesem Thema zu
beschäftigen und es in die Routine mit aufzunehmen. In dieser
Folge erkläre ich kurz, was das eigentlich ist und gebe dir dann
Methoden an die Hand, um in eine aktive erholung zu kommen. Denn
danach wurde ich von einer Zuhörerin gefragt.


Alles Liebe, Anna





Weitere Folgen, die ich dir in diesem Zusammenhang empfehlen
kann: Baseline finden (Folge 35), Regenerationsmodus (Folge 10),
Yoga Nidra (Folge 57)





Liste mit Methoden: (Werbung wegen Markennennung, unbezahlt)


Atemübungen Unbezahlte App Empfehlung: Breathwrk

Vagus Nerv Massagen
https://youtube.com/@_blooming_health?si=k3PVS18-lZUUMl2l (gehe
auf Playlists und wähle die Vagus Nerv Massage Playlist
aus) 

Progressive Muskelentsapnung 

Body Scan https://youtu.be/iTgyIMOlJt0?feature=shared 

Yoga Nidra (höre gerne in die Folge 57 rein)
https://youtu.be/-fw7GpSccjI?feature=shared ,
https://youtu.be/5XB06uDpNgE?feature=shared 

Somatische Übungen
https://youtu.be/vyx-dJf71HY?feature=shared 

Butterfly Hug
https://youtu.be/RurqWg2Bcuo?feature=shared 

Vibration Brustbein oder Ohr (bsp. Sensate, Beuer Stress
releaZer, Neurosym, Z-Vibe) 

Meditationsmusik hören, manche nutztn binaurale Beats



https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWZqd5JICZI0u?si=8d4458725fc54ec7 


Akupressurmatte 

Yin Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=or1h45o19fM&list=PLegH0EGMi0nWKiROPN9tdcNlCyseHDgff&index=10

Inhalation von Ätherischen Ölen während einer Atemübung z.B
Lavendel 

Tapping, EFT 

Geführte Meditationen
https://open.spotify.com/episode/0tN9bnY6M7na1BQ0UxeZBG?si=64257ac6519742bb
,
https://open.spotify.com/episode/4LFqvYk0IERtv8XkIF03UJ?si=77b1d681e74e49f6 

Visualisierungen

Fantasiereisen 

Qigong https://youtu.be/OELr1OKrrWs?feature=shared 

Sanfte Augen Übungen




Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen,
Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie
von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur
durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung
gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der
Vermittlung von Wissen.





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