Durch Selbstreflexion deine Bedürfnisse besser verstehen

In dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es einen entspannten und
durchdachten Start in die Woche. Das kann wirklich Wunder
bewirken, vor allem, wenn Montag nicht gerade dein Lieblingstag
ist. Es gibt einfache Rituale, die helfen, den Morgen gelassener
anzugehen: Eine wohltuende Kurkuma-Wasser-Mischung, gefolgt von
sanften Rückenübungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule.
Schließlich führt eine reflektierende Schreibübung, die
sogenannte „7-mal-Warum-Übung“, zu tieferem Verständnis für
innere Blockaden und versteckte Bedürfnisse. Diese tägliche Reise
in das eigene Wohlbefinden hilft dabei, mit neuer Perspektive und
Energie in die Woche zu starten.


Was dich in dieser Folge erwartet:



Ein belebendes Getränk für deinen Morgen: Die heutige
Trinkempfehlung gibt deinem Immunsystem und Energielevel einen
Schub mit einer Mischung aus Kurkuma, Pfeffer und Zitrone. Das kann
deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung unterstützen und
revitalisierend wirken. Entspannende Rückenübungen für eine
sanfte Morgenaktivierung: Die heutige Dehnübung für den unteren
Rücken bringt deinen Körper sanft in Bewegung. Durch das langsame
Hin- und Herbewegen der Knie im Liegen mobilisierst du die
Wirbelsäule und dehnst die Muskeln im unteren Rücken. Das kann
Verspannungen und Steifheit mildern und lässt deinen Rücken
entspannen.Selbsterkenntnis durch die „7 Mal Warum“-Schreibübung:
Die „7 Mal Warum“-Übung lädt dich ein, tiefere Ursachen für
Herausforderungen oder Stimmungen wie die gefürchtete Montagslaune
zu ergründen. Durch das wiederholte Fragen nach dem „Warum“ hilft
die Übung dabei, ein Thema oder Problem Schicht für Schicht zu
durchdringen und verborgene Ursachen ans Licht zu bringen.




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profitieren könnten.


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