226: Alte Gedanken loslassen: Mit Resilienz aus dem Gedankenkarussell aussteigen

Zusammenfassung


In dieser Folge des Podcasts „Wandelstark“ spricht Katja Michalek
über das Loslassen alter Gedanken und wie wir das
„Gedankenkarussell“ stoppen können, das uns an vergangenen
Situationen festhält. Mit dem Bild von der „Frontscheibe“ als
Symbol für die Zukunft und dem „Rückspiegel“ als Bild für die
Vergangenheit regt Katja dazu an, sich auf das Hier und Jetzt und
auf die eigenen Ziele zu konzentrieren. Sie erklärt, warum wir
uns oft in endlosen Gedanken über vergangene Ereignisse verlieren
– sei es durch unverarbeitete Gefühle, Gewohnheiten oder einen
natürlichen Negativitäts-Bias. Um die Gedanken bewusst in eine
positive Richtung zu lenken, stellt Katja vier Resilienz-Fäden
vor: Emotionssteuerung, Zielorientierung, Impulskontrolle und
Selbstwirksamkeit. Durch praktische Übungen zur Selbstreflexion
zeigt sie, wie wir alte Gedankenmuster loslassen und uns auf die
Zukunft ausrichten können. Diese Impulse fördern nicht nur
inneren Frieden, sondern stärken auch die Fähigkeit, resilient
und selbstbestimmt zu handeln.


In dieser Episode lernst du:


- Warum wir oft in Gedankenschleifen über vergangene Situationen
festhängen


- Die Rolle von Gewohnheiten und dem Negativitäts-Bias bei alten
Gedankenmustern


- Vier konkrete Resilienz-Fäden zur Unterstützung:
Emotionssteuerung, Zielorientierung, Impulskontrolle und
Selbstwirksamkeit


- Praktische Übungen, um alte Gedanken loszulassen und sich auf
persönliche Ziele zu konzentrieren


- Die Bedeutung von Gedankenhygiene, um negative Denkmuster
bewusst zu durchbrechen


 


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