Atemübungen im Check: Wie hilft richtig atmen unserer Gesundheit?

Stress abbauen, besser schlafen, mehr Energie – Atemübungen
versprechen viel. Doch wie funktioniert richtiges Atmen, und wie
lässt es sich im hektischen Leben tatsächlich integrieren? «Puls»
zeigt, wie richtiges Atmen der Gesundheit helfen kann und wie sich
dies im Alltag umsetzen lässt. Atem-Hypes: Tief atmen, weniger
Stress? Atemübungen sind hip. Viele Gesundheitsangebote in Firmen,
aber auch viele Inhalte in den sozialen Medien, sind voller Tipps
und Tricks rund um Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen deren
gesundheitlichen Vorteile wie besseres und schnelleres Einschlafen
sowie weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Welche Methode
funktioniert für wen am besten? Das Versprechen: Besser atmen,
besser leben Langsames und bewusstes Atmen kann die Gesundheit
verbessern. Stress führt zu schnellerer Atmung, was den Sympathikus
aktiviert und einen Zustand der Alarmbereitschaft auslöst. Durch
langsames Ausatmen und bewusste Atempausen wird der Parasympathikus
aktiviert, was zu Entspannung und Erholung führt. Dies senkt den
Herzschlag und den Blutdruck, erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut
und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Regelmässiges
Üben von Atemtechniken kann helfen, Angst zu reduzieren und das
allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Experiment: Sich gesund
atmen – Geht das? «Puls»-Moderatorin Pascale Menzi begibt sich
gemeinsam mit den beiden «Puls Check»-Ärzten Willi Balandies und
Afreed Ashraf auf die Suche nach der Kraft des Atems. Gemeinsam
erkunden die drei, wie bewusste Atmung unsere Gesundheit verbessern
kann. Lässt sich Stress durch bewusste Atmung reduzieren? Und wie
kann richtiges Atmen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag
bringen? In einem vierwöchigen Experiment testen sie, welche
Atemtechniken besonders effektiv sind und wie sich diese in den
Alltag integrieren lassen: – Afreed Ashraf wagt sich unter Wasser
und probiert Apnoetauchen. Luft anhalten unter Wasser sowie die
dazugehörigen Übungen sollen auch im Alltag einen Nutzen haben.
Nicht wenige sprechen von einer Lebensphilosophie. – Willi
Balandies praktiziert «Mouth Taping», verschliesst also seinen Mund
mit einem Klebeband. Diese Methode verspricht einen besseren Schlaf
und weniger Trägheit am Morgen. – Pascale Menzi besucht eine
Atemtherapeutin, um ihre Atmung zu verlangsamen und versucht, sich
beim Hyperventilieren widerstandsfähiger zu machen. «Puls»-Chat –
Fragen und Antworten zum Thema «Besser atmen» Welche Atemübung ist
wirksam? Welche gesundheitlichen Vorteile hat eine gesunde Atmung?
Worauf kommt es bei der Wahl der richtigen Übung an? Und wie kann
ich meine Lunge wirksam trainieren? Die Fachrunde weiss am Montag
von 21.00 bis 23 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab
eingereicht werden.