6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)

Wie eng die Darmgesundheit mit Deiner Fitness verknüpft ist,
deckte die Wissenschaft erst im letzten Jahrzehnt auf. So
bringen Forscher u.a. Übergewicht und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer gestörten
Darmflora in Verbindung.


Je fitter Dein Darm-Mirkobiom, desto fitter kannst Du sein.


Du lebst im Einklang mit Billionen von Mikroorganismen. Sie
bevölkern Darm und Magen, Mund und Rachen, Nase und Haut. Heute
wissen wir, dass Dein Immunsystem, Dein Hormonsystem und Dein
Gehirn auf diese Bakterien angewiesen ist.


Dabei begünstigt der typsich-westliche Lebensstil Störungen im
Darm-Mikrobiom, die weitreichende Folgen haben können – auch beim
Erreichen von Fitnesszielen, aber vor allem im Leben.


Es ist also eine gute Idee, Deinen Darmbakterien etwas Pflege
zukommen zu lassen. Hier sind 6 bewährte Mittel, die Dir dabei
helfen.


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Mehr dazu bei Fitness mit M.A.R.K.:


#466: Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork

#373: Wie Dein Mikrobiom Dich schlank und sexy macht (mit
Ursula Bien)

#370: Dr. Georg Abel: Darmflora, Fasten, Eiweißmenge und
Fettabbau

#436: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen
mit und Darmflora

#490: Darmprobleme: liegt’s am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke
Mantwill



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Quellen:


HubermanLab Podcast: How to Enhance Your Gut Microbiome for
Brain & Overall Health

Wastyk, Hannah C. et al.: Gut-microbiota-targeted diets
modulate human immune status. Cell, Volume 184, Issue 16,
P4137-4153.E14, 2021.

Rao, Satish S. C. MD, PhD, FRCP (LON)1; Rehman, Abdul MD1;
Yu, Siegfried MD1; de Andino, Nicole Martinez ARNP1. Brain
fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and
metabolic acidosis. Clinical and Translational Gastroenterology
9(6):p e162, June 2018. | DOI: 10.1038/s41424-018-0030-7

Chassaing, B., Koren, O., Goodrich, J. et al. Dietary
emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and
metabolic syndrome. Nature 519, 92–96 (2015).

Suez, J., Korem, T., Zeevi, D. et al. Artificial sweeteners
induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature
514, 181–186 (2014).

Differding MK, Mueller NT. (2018) Are household disinfectants
microbially mediated obesogens? CMAJ. doi: 10.1503/cmaj.181134.

Velazquez S, Griffiths W, Dietz L, et al. (2019) From one
species to another: A review on the interaction between chemistry
and microbiology in relation to cleaning in the built
environment. Indoor Air. doi:10.1111/ina.12596.