#30: Digital Detox im Urlaub und Alltag: Tipps, wie wir vom Smartphon wegkommen

Im Schnitt verbringen wir mehr als zwei Stunden pro Tag am Handy.
In Folge 28 hatten Alex und Florian über die negativen
Auswirkungen der vielen Bildschirmzeit, der wir täglich
ausgesetzt sind, gesprochen.





In dieser Folge berichten sie von ihren ganz persönlichen
Erfahrungen, wie man sich kürzere und längere Handy-Auszeiten in
den Alltag einbauen kann.





Erwähnte Apps:




Refocus




Bildschirmzeit-Funktion (iPhone) bzw. Digital Wellbeing
(Android)




Outdooractive




Komoot




Erwähnte Bücher:




“Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit
kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen” (Engl.: “Atomic
Habits”) von James Clear




“Frisch im Kopf: Wie wir uns aus der digitalen
Reizüberflutung befreien” von Martin Korte




“Endlich abschalten: Warum Urlaub vom Smartphone uns Zeit,
Glück und Liebe schenkt” (Engl.:” How to Break Up With Your
Phone”) von Catherine Price




Erwähntes Fotoequipment:




Canon EOS 100D Spiegelreflexkamera




Canon EF-S “Pancake” Objektive (24mm oder 40mm)




Canon EF 50mm F1,8 STM Objektiv




Nikon FM Filmkamera




Verwendete Quellen:




Tobias Pützer (2019) Die Heilkraft des Waldes, Bayersbronn
Magazin




Henkel, L. A. (2014). Point-and-Shoot Memories: The Influence
of Taking Photos on Memory for a Museum Tour. Psychological
Science, 25(2), 396-402.




Radtke, T., Apel, T., Schenkel, K., Keller, J., & von
Lindern, E. (2022). Digital detox: An effective solution in
the smartphone era? A systematic literature review. Mobile
Media & Communication, 10(2), 190-215.




Walsh LC, Regan A, Okabe-Miyamoto K, Lyubomirsky S (2024)
Does putting down your smartphone make you happier? the
effects of restricting digital media on well-being. PLoS ONE
19(10): e0306910




Titelmusik:


Toccata und Fuge von Johann Sebastian Bach. E-Gitarre: Laura
Lāce, Drums: Armands Garklāvs, Arrangement: Viktors Jevdokimovs.