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INHALT


In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um Selbstfürsorge
und den bewussten Umgang mit Gedanken und Herausforderungen. Zum
Start erklärt das Morgenritual, wie wichtig es ist, sich selbst
Gutes zu tun und auf die eigene mentale und körperliche
Gesundheit zu achten. Der Tag beginnt mit einem erfrischenden
Glas Wasser und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge. Danach gibt
es eine wohltuende Augenübung zur Entspannung der
Augenmuskulatur, die insbesondere bei Bildschirmarbeit hilfreich
ist.


Zum Abschluss steht das Thema Gedanken und Herausforderungen im
Fokus. Eine Schreibübung hilft dabei, bestehende Probleme aus
einer neuen Perspektive zu betrachten und den Blick für Lösungen
zu öffnen. Durch gezielte Fragen werden Denkprozesse angeregt,
die helfen, aus alten Denkmustern auszubrechen und kreativ auf
aktuelle Herausforderungen zu reagieren.


Was dich in dieser Folge erwartet: 



Ein achtsames Morgenritual für einen entspannten Start in den
Tag.  Das Ritual stärkt die Verbindung zum eigenen Körper,
hilft dir dabei, mit neuer Energie in den Tag zu starten, und
zeigt, wie wichtig es ist, schon morgens kleine Schritte zur
Selbstfürsorge zu integrieren.Augenübungen zur Stärkung und
Entlastung der Augenmuskulatur. Die Episode führt dich durch
spezielle Augenübungen, die deine Augenmuskeln trainieren und
entspannen. Mit einfachen Bewegungen und gezieltem Fokus wechselst
du zwischen verschiedenen Distanzen und erlebst eine spürbare
Entlastung der Augen.Eine Schreibübung für neue Perspektiven auf
Herausforderungen. Die Übung hilft dir, aus festgefahrenen
Denkmustern auszubrechen und kreative Wege für aktuelle
Herausforderungen zu finden. Indem du deinen Gedanken distanziert
gegenübertrittst und gezielte Fragen stellst, eröffnen sich neue
Sichtweisen, die dir helfen, Probleme aus einer anderen Perspektive
zu betrachten.




Und hier der Link zur besprochenen Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/


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profitieren könnten.


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