Lauftraining richtig tracken, auswerten & anpassen - mit Paula von Laufvernarrt

Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken
gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder
Strava schon aus oder können wir unser Training noch effektiver
dokumentieren? Und welche Parameter bringen uns im Training
wirklich weiter? Die Antworten bekommen wir in dieser
Podcastfolge von Laufcoach und Physiotherapeutin Paula Thomsen
aka Laufvernarrt. Sie erklärt, wie ein gut geführtes
Trainingstagebuch uns dabei helfen kann, unsere Fortschritte
festzuhalten und unsere Ziele systematisch zu verfolgen. Und die
richtige Auswertung will ebenfalls gelernt sein: Auch dafür holen
wir uns von Paula in dieser Folge Tipps ab. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:39) - Intro Ende


(00:08:47) - Trackt Paula ihr Training?


(00:10:17) - Der weibliche Zyklus: Wie beeinflusst er die
Leistung?


(00:12:13) - Gefahren von (ungesundem) Tracken


(00:16:46) - Welche Formen das Trackens gibt es?


(00:18:30) - Was sind die Vorteile eines Lauftagebuchs?


(00:20:25) - Kann jede:r Läufer:in davon profitieren?


(00:22:05) - Sollten wir auch die Ausgleichssportarten
dokumentieren?


(00:25:04) - Welche Parameter gehören in ein Lauftagebuch?


(00:29:47) - Auswertung: Wie gelingt es uns am besten?


(00:34:18) - Dokumentation digital oder analog: Was ist besser?


(00:38:43) - Ernährungstagebuch: Wie sinnvoll ist das?


(00:41:25) - Schmerzen tracken


(00:42:25) - Wie tracken wir Wettkämpfe?


(00:45:45) - Umgang mit Rückschlägen 


(00:51:30) - Paulas Learnings aus den Lauftagebüchern


(00:54:47) - Trainingsplan mit dem Tagebuch abgleichen?


(00:57:36) - Wie oft sollten wir die Daten auswerten?


(01:01:17) - Wie können wir Lauftagebücher für die Zielsetzung
nutzen?


(01:03:15) - Kein Fortschritt: Was tun?


(01:06:50) - Abschließende Tipps


Hier findet ihr Paula auf Instagram.


Hier geht es zu Paulas Webseite.


Foto: Paula Thomsen


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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