#040 Brain Health. Mit Dr. Alina Lessenich

In dieser Episode von HEALTHWISE wird die Bedeutung der
Gehirngesundheit und der Faktoren, die sie beeinflussen, erörtert.
Dr. Alina Lessenich erklärt, wie Lebensstil, Ernährung, Bewegung
und Stressmanagement für eine optimale Gehirnfunktion wichtig sind.
Zudem wird die Verbindung zwischen Darm und Gehirn sowie die Rolle
von Neuroinflammation und Mikrobiom behandelt. Es wird auch
diskutiert, wie Autoimmunerkrankungen und Sexualhormone die
Gehirngesundheit beeinflussen. Die Auswirkungen von
Blutzuckerschwankungen und die Notwendigkeit metabolischer
Flexibilität werden thematisiert. Nils Behrens erklärt die Vorteile
von Fasten und ketogener Ernährung für das Gehirn. Außerdem wird
auf die Gefahren von Umweltgiften, die mit neurodegenerativen
Erkrankungen in Verbindung stehen, eingegangen. Ein weiteres Thema
ist die Bedeutung von Mikronährstoffen und Jod, insbesondere im
Hinblick auf Jodmangel und die Notwendigkeit von Jod-Supplementen.
Abschließend wird die Rolle gezielter Nährstoffaufnahme zur
Bekämpfung von Neuroinflammation und zur Verbesserung der
kognitiven Funktion betont. Die Episode schließt mit der Betonung
eines gesunden Lebensstils und emotionaler Gesundheit für ein
erfülltes Leben. Takeaways Neugier ist entscheidend für die
Gehirngesundheit. Chronischer Stress kann zu Neuroinflammation
führen. Gehirnerkrankungen sind oft umweltbedingt, nicht genetisch.
Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Gehirns. Das Mikrobiom
spielt eine Rolle für die Gehirngesundheit. Darm und Gehirn
kommunizieren ständig miteinander. Der Darm spielt eine
entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns.
Autoimmunerkrankungen sind oft mit einer schlechten Darmgesundheit
verbunden. Sexualhormone sind wichtig für die Gehirnfunktion und
-gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung kann Entzündungen im Körper
reduzieren. Blutzuckerschwankungen können zu chronischen
Erkrankungen führen. Das Mikrobiom beeinflusst unsere Stimmung und
Kognition. Ketose kann die Energieversorgung des Gehirns
verbessern. Mikronährstoffe sind in modernen Lebensmitteln oft
unzureichend vorhanden. Eine ketogene Ernährung kann Entzündungen
im Gehirn reduzieren. Regelmäßige Entgiftung ist wichtig für die
Gesundheit. Vitamin D ist entscheidend für die Stimmung und
Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die kognitive
Leistung. Die meisten Menschen haben einen Mangel an Magnesium. Jod
ist entscheidend für die Schilddrüsenhormone und die Gesundheit
aller Drüsengewebe. Die meisten Menschen nehmen nicht genug Jod
über die Ernährung auf. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://www.drlessenich.com/ DANKE Es
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