Familie und Job lassen dir kaum Zeit fürs Training? Das könnte deine Lösung sein | #501

Hey, ich bin Coach Chris, und in dieser Folge sprechen wir
darüber, wie du trotz vollem Alltag mit Familie und Job Zeit für
dein Training findest. Ich teile praktische Tipps, wie du clever
planst, flexibel bleibst und deine Bewegung zur Routine machst –
ohne dich dabei komplett auszupowern. Freu dich auf Inspiration
und konkrete Lösungsansätze, damit du im Stress des Alltags nicht
auf der Strecke bleibst.


Was du mitbekommst:


Wie du durch smarte Planung Zeit fürs Training
findest,
indem du feste Routinen etablierst. Beispiel: Statt hektisch nach
Zeitfenstern zu suchen, planst du dein Training direkt morgens
ein, bevor der Tag richtig startet – selbst 15 Minuten können
einen Unterschied machen!


Warum kleine Bewegungseinheiten deinen Tag entspannter
machen,
indem du Emotionen durch Bewegung abbauen kannst. Beispiel: Ein
strammer Spaziergang nach der Arbeit hilft dir, den Kopf frei zu
bekommen, bevor du nach Hause kommst und dich auf die Familie
einlässt.


Wie du Energie sinnvoll einteilst,
damit du nicht komplett ausgelaugt bist. Beispiel: Mit dem
Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip kannst du flexibel zwischen
kurzen Mobilitätsübungen, intensiven Workouts oder einem
ausgiebigen Spaziergang wählen – perfekt, um Stress abzubauen und
fit zu bleiben.


In dieser Folge bekommst du nicht nur handfeste Tipps, sondern
auch Motivation, deinen Alltag so zu gestalten, dass Bewegung zu
einem festen Bestandteil wird – und zwar ohne, dass Familie oder
Job zu kurz kommen.
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