Wenn Stress Alltag wird: Strategien für mehr Leichtigkeit

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Stress. Warum
empfinden wir so oft und so viel Stress? Und wie können wir
besser damit umgehen? Dietmar Gumprecht erklärt die
Stressreaktion unseres Körpers und zeigt, dass Stress an sich
nicht das Problem ist – vielmehr kommt es darauf an, wie wir ihn
bewältigen.


Drei Schritte zur Stressreduktion:
Achtsame Präsenz: Werde dir des Moments
bewusst und finde eine Verbindung zwischen Körper und Geist.
Gedankenwahrnehmung: Beobachte deine Gedanken und
erkenne, wie sie deinen Stress beeinflussen. Manche Geschichten,
die sich der Verstand erzählt, müssen nicht wahr sein!
Stressquellen reduzieren: Eine klare
Bestandsaufnahme hilft, unnötige Stressfaktoren zu erkennen und zu
minimieren.

Inspiriert von den Weisheiten von Marc Aurel und Seneca, führt
diese Folge zu wertvollen Erkenntnissen und einfachen Techniken,
um Stress nachhaltig zu reduzieren und das Leben ausgeglichener
zu gestalten. Egal, ob durch bewusstes Atmen, das Loslassen von
Perfektionismus oder den bewussten Wechsel zwischen Aktivität und
Erholung – finde den Weg, der für dich funktioniert.


Zum Schluss lädt Dietmar dich dazu ein, innezuhalten und den
Moment wahrzunehmen. Atme tief ein mit „Ich bin hier“ und aus mit
„Hier bin ich“.


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