Episode #152: Langlebigkeit und Gesundheit – es geht nicht nur darum, älter zu werden, sondern länger gesund zu leben.

Lebenserwartung vs. Lebensqualität: Männer werden durchschnittlich
79 Jahre alt, Frauen 83 – aber ab 60 beginnt oft ein Leben mit
Krankheiten. Krankheiten sind häufig ernährungs- und
bewegungsbedingt. Fehlende Disziplin und Motivation: Wir haben alle
Möglichkeiten: perfekte Geräte, Ernährungskonzepte, Trainingspläne
– aber nutzen sie oft nicht. Menschen verbringen mehr Zeit mit
TikTok und Netflix als mit ihrer Gesundheit. Die richtige
Einstellung: Dein Körper ist dein wertvollstes Gut. Du musst dich
um ihn kümmern, so wie du dich um ein Lieblingsauto oder Hobby
kümmerst. „Du bist die Liebe deines Lebens“ – also investiere in
dich selbst. Trainieren – aber richtig: Zu viele Menschen machen
„Alibi-Training“ im Studio: WhatsApp statt Belastung. Effektives
Training braucht Fokus und richtige Technik – Qualität vor
Quantität. Hormone und Lifestyle: Themen wie Insulinresistenz und
ein stabiler HOMA-Index sind entscheidend, um gesund zu altern.
Bewegung, Ernährung und gezielte Maßnahmen können chronische
Krankheiten vermeiden. Takeaway: Werde dein eigener Lifestyle-Arzt.
Übernimm die Verantwortung für deinen Körper – nicht Tabletten,
sondern Bewegung, Ernährung und eine positive Einstellung sind der
Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben. Call-to-Action: Bist du
schon dein eigener Lifestyle-Arzt? Schreib mir in die Kommentare:
Wie hältst du deinen Körper gesund? Was motiviert dich zum
Training? Bleib dran für die nächste Folge, wenn wir noch tiefer in
das Thema Langlebigkeit und Prävention eintauchen! Bis dann, dein
Figurmacher mit dem rosa Mikrofon. #FigurmacherPodcast
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