185: Soforthilfe bei Überforderung – Visualisierung und Selbstregulation

Manchmal ist uns einfach alles zu viel und wir spüren
Überforderung auf allen Ebenen. In unseren Gedanken und Gefühlen,
in Erwartungen aus unserem Umfeld, endlosen To-do-Listen oder
beunruhigenden Entwicklungen im Weltgeschehen.


Die Gründe für Überforderung können vielschichtig sein und in uns
ein Gefühl der Hilflosigkeit und Handlungsunfähigkeit
hinterlassen. Manche Auslöser können wir beeinflussen, andere
liegen nicht in unserer Hand.


Was wir aber tun können, ist einen Raum zu schaffen, in dem wir
unsere Überforderung bewusst wahrnehmen und lernen, mit ihr
umzugehen. Damit wir in einer instabilen Welt nicht den Boden
unter den Füßen verlieren, sondern Halt und Sicherheit in uns
selbst finden.


Visualisierungsübung bei Überforderung und
Stress


Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, dem Gefühl von
Überforderung zu begegnen. Heute teile ich mit Dir eine meiner
liebsten Coachingübungen, um in Dir selbst wieder leicht und weit
zu werden und einen intuitiven Weg aus der Überforderung zu
finden.


In dieser Übung geht es darum, alles abfließen zu lassen, was
Dich gerade einengt und belastet und Dich wieder in Deiner Mitte
zu spüren. Tief ein- und auszuatmen, leer zu werden und zu
spüren, was Du jetzt brauchst, um wieder ganz mit Dir verbunden
zu sein.


Dabei führe ich Dich durch eine Visualisierung, bei der Du
entweder in Deine Innenwelt eintauchen oder aber mit Stift und
Papier kreativen Ausdruck finden darfst. Wähle ganz frei, was
sich für Dich heute stimmig anfühlt.


Und dann mache es Dir gemütlich, nimm Dir bewusst eine
Viertelstunde Zeit nur für Dich und lass uns gemeinsam auf die
Reise gehen.


Alles Liebe, Deine Nina


In dieser Episode erfährst Du:


Wie Du Dich bei Druck und Stress regulieren kannst

Warum Überforderung viele Facetten hat

Eine Visualisierungsübung zum Loslassen

Impulse für Deine innere Neuausrichtung



Shownotes:


Dein Date mit Dir selbst


Ausbildung zum Inner Balance Coach


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