15 MIN YOGA FÜR INNERE RUHE || wenn alles zu viel wird & du eine Pause brauchst ️ Anti-Stress Yoga

Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese
Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember
ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare
Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende
zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es
schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige
Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt dir eine Pause von allem. Mach
es dir gemütlich und erlaube dir diese 15 Minuten zum Abschalten
und Kraft tanken.


Wir beginnen im Sitzen mit einer Affirmation und einer kleinen
Massage, bevor wir uns mit Seitdehnung, Twist und Katze und Kuh
aufwärmen. Nach einer Dehnung im Vierfüßlerstand kommt eine
kleine Balance, Low Lunge mit Variationen und Kindeshaltung. Zum
Abschluss halten wir die Beine oben, eine beruhigende und
entspannende Haltung, dehnen im Schmetterling und beenden die
Einheit mit Savasana.





Live Yoga, exklusive Videos & Kurse:
https://www.yogamitmelanie.de Instagram: @yogamitmelanie
@melaniekristinayoga