STY – Ep. 330 – Markus Beuter & Olaf Mann: Real Talk XXIV

Endlich gibt es wieder eine Runde Real Talk mit dem einzig wahren
Mr Powerlifting, Markus Beuter. Und was können Olaf und Markus
besser als fachsimpeln? Genau, eure Fragen beantworten. So geht es
heute unter anderem darum wie genau Markus aktuell trainiert
(inklusive Bandagentraining), was es eigentlich heißt im
submaximalen Wiederholungsbereich zu trainieren und ob
Periodisierung im Bodybuilding Training sinnvoll ist. Auch geht es
um das Wachstum der Wadenmuskulatur, um Fascia Stretch Training und
einige weitere spannende Fragestellungen. Mark Rippetoe, Begründer
von Starting Strength & der Texas Method, bezogen auf eine
maximale Wiederholung: “Relativ stark meint etwa eine technisch
korrekte, maximale Wiederholung mit folgenden Werten: Bankdrücken
mit kurzer Pause auf der Brust 1,25-1,5faches Körpergewicht
Kniebeugen tiefer als parallel 1,75-2faches Körpergewicht
Kreuzheben 2faches Körpergewicht oder mehr Overhead / Military
Press ohne Schwung und ohne Beinbeteiligung 0,75-1faches
Körpergewicht Power Clean 0,75-1faches Körpergewicht“ Ebenfalls in
der Episode genannt: Mike Tuchscherer Instagram:
https://www.instagram.com/markus_beuter/ WERBUNG: Zu allen
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