Was du heute kannst besorgen... Aufschieberitis heilen!

In dieser Episode diskutieren René und Leona die verschiedenen
Facetten der Prokrastination, ihre Ursachen und Auswirkungen auf
das tägliche Leben. Sie beleuchten, wie Prokrastination in
verschiedenen Lebensbereichen auftritt und welche Strategien
helfen können, um sie zu überwinden. Die beiden teilen
persönliche Erfahrungen und Tipps, um die Aufschieberitis zu
bekämpfen und produktiver zu werden. In dieser Episode
diskutieren René und Leona die verschiedenen Aspekte der
Prokrastination, ihre Ursachen und wie man sie überwinden kann.
Sie beleuchten, wie innere Ängste und Perfektionismus dazu führen
können, dass Aufgaben aufgeschoben werden, und bieten praktische
Tipps zur Steigerung der Produktivität, wie die Pomodoro-Technik.
Zudem reflektieren sie über den Stress, der oft mit der
Weihnachtszeit verbunden ist, und die Befreiung, die das
Aufräumen und Erledigen von Aufgaben mit sich bringt.





Takeaways


Prokrastination betrifft jeden in irgendeiner Form.


Die To-Do-Liste kann zusätzlichen Druck erzeugen.


Deadlines können sowohl motivierend als auch belastend sein.


Routinen helfen, um Aufgaben nicht aufzuschieben.


Der innere Schweinehund ist oft der größte Feind.


Aufschieben geschieht häufig bei komplexen oder langweiligen
Aufgaben.


Das Gefühl der Erledigung ist sehr befriedigend.


Es ist wichtig, den Druck aus der Aufgabenbewältigung zu nehmen.


Die Psychologie hinter dem Aufschieben ist komplex.


Strategien wie kleine Schritte können helfen, den Anfang zu
finden. Prokrastination kann durch innere Ängste und
Perfektionismus verursacht werden.


Kleine Schritte helfen, große Aufgaben zu bewältigen.


Die Pomodoro-Technik kann die Produktivität steigern.


Aufschieben führt oft zu mehr Stress und Druck.


Aufräumen kann ein befreiendes Gefühl vermitteln.


Selbstreflexion ist wichtig, um die Gründe für Prokrastination zu
verstehen.


Weihnachtsstress ist oft übertrieben und kann vermieden werden.


Das Gefühl der Erledigung ist motivierend.


Prokrastination ist nicht nur Faulheit, sondern ein komplexes
Verhalten.


Aufgeschoben ist nicht aufgehoben – es ist wichtig, aktiv zu
bleiben.





Sound Bites:


"Das Leben ist grau."


"Wir sind Experten im Aufschieben."


"Morgen ist ja dann wieder morgen."


"Das darf noch ein bisschen reifen."


"Angst vor Versagen."


"Wir schieben nichts auf."





Chapters:


00:00 Einführung in die Prokrastination


03:05 Ursachen und Auswirkungen der Prokrastination


06:02 Die Psychologie hinter dem Aufschieben


09:01 Häufige Aufgaben, die wir aufschieben


12:02 Strategien zur Überwindung der Prokrastination


15:24 Prokrastination und ihre Ursachen


18:09 Weihnachtsstress und Aufschieberitis


20:37 Kleine Schritte zur Überwindung von Prokrastination


22:51 Techniken zur Steigerung der Produktivität


25:14 Prokrastination: Mehr als nur Faulheit


27:01 Befreiung von Ballast durch Aufräumen


30:38 Schlussfolgerungen und Ausblick





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