#Folge 0238 - In Topform bleiben – koerperlich, geistig und emotional

#Folge 0238 - In Topform bleiben – körperlich, geistig und
emotional


Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:

Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung,
Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.


Mit dieser Methode bleiben Sie im Gleichgewicht 


Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese
spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen
Kapiteln.


Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse.


Es gibt verschiedene Frequenzen in dieser Musik, die auf
unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind:


• Delta-Wellen (0,5–4 Hz):
Fördern tiefen Schlaf und Heilung.


• Theta-Wellen (4–8 Hz):
Unterstützen tiefe Meditation und kreatives Denken.


• Alpha-Wellen (8–13 Hz):
Helfen bei Entspannung und Konzentration.


• Beta-Wellen (13–30 Hz):
Steigern Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.


Skala von 0-10 schlaf und Wohlbefinden bewerten, um eigene
Referenzwerte zu bekommen


Erwähnte Links:



Bilaterale Hemisphären Stimulation:


Bitte speichern Sie die Anleitung:


# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit,
man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell
ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich
erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes
tun:)


# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die
REM-Phasen wirken.


# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die
Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die
Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen
anderen Tätigkeiten.


Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/


Wellenrauschen, am 06.12.2024 um 06:35 Uhr als Nikolausgeschenk
freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/


Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 06:35 Uhr als
Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0240-motiv…ebecca-soetebier/


Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten
Start ins Jahr 2025.


Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:


Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/ 


Folge #0206 Leistungsstress Ade
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/


Folge 211 die vier Stressreaktionen:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/ 


Bleiben Sie am Ball


Ihre Rebecca Soetebier
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