86 – Training verstehen – Teil 2: Anpassungsmechanismen und effektives Training für einen straffen Körper

In der letzten Episode haben wir die Grundlagen des Trainings
besprochen.


Heute tauchen wir tiefer ein und entdecken, wie dein Körper auf
Trainingsreize reagiert und sich anpasst. Diese
Anpassungsfähigkeit ist der Schlüssel zu effektivem Training und
nachhaltigem Erfolg.


Im Fokus steht das Krafttraining und die physiologischen Effekte
auf deine Muskeln. 


Also: Muskelaufbau


Ich kläre, welche Reize wirklich zu Muskelaufbau führen und warum
das Belastungsmanagement komplexer ist, als du denkst.





Wir beginnen mit einem Blick auf verschiedene Anpassungsmodelle
aus der Trainingswissenschaft und du erfährst, warum Erholung für
deinen Fortschritt genauso wichtig ist wie Training.





Am Ende der Episode erhältst du praktische Tipps, wie du ins
Training für Muskelaufbau einsteigen kannst. 


Viel Spaß mit dieser Folge ️


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(versprochen )