Selbstfürsorge im Alltag: Wie kleine Pausen dein Leben verändern können

Die Erschöpfung kommt oft auf leisen Sohlen, ohne dass wir sie
bemerken. Zuerst sind wir einfach nur müde, dann ständig gereizt
und irgendwann funktionieren wir einfach nur noch auf Autopilot.
Eigentlich wissen wir, dass wir dringend mal eine Auszeit
bräuchten. Aber wie soll das im durchgetakteten Pflege-Alltag
funktionieren? Schließlich sind die Geschwisterkinder auch noch da.
Doch genau hier gilt es, einen Moment innezuhalten und die
Reißleine zu ziehen, bevor es zu spät ist. Denn wenn du bereits
körperliche Symptome wie Verspannungen oder Schwindel spürst, sind
das ernst zu nehmende Warnsignale. „Kleine Check-Ins im Alltag
ermöglichen es uns zu reflektieren, wie es uns wirklich geht“,
erklärt Jana Toppe. Und sie weiß auch, wie Mini-Auszeiten dabei
helfen können, in kleinen Schritten unsere Akkus wieder aufzuladen.
Denn während die Erholung eines Urlaubs oft schon nach wenigen
Tagen vollkommen verpufft ist, können schon fünf Minuten täglich
dabei helfen, dass es gar nicht erst zur Tiefenentladung kommt. Was
du alles tun kannst, um wieder zu Kräften zu kommen und wie das
selbst im hektischen Familienalltag funktioniert, erzählt uns Jana
Toppe in dieser Podcast-Folge.