Tag 1: Trauma geht uns alle an – Die 90-Sekunden-Regel

Trauma und Adventszeit: Warum das zusammenpasst Tag 1: Trauma geht
uns alle an – Die 90-Sekunden-Regel Herzlich willkommen zum
Entwicklungssprünge-Podcast und dem ganz besonderen
Adventskalender-Special! In den nächsten 24 Tagen erwarten dich
täglich Impulse, die dich inspirieren und dein Wissen über Trauma
erweitern. Heute starten wir mit der spannenden Frage: Was hat
Trauma mit der Adventszeit zu tun? Du erfährst: Warum Trauma uns
alle betrifft. Die Bedeutung der 90-Sekunden-Regel für deine
Emotionen. Wie du beginnst, bewusst mit deinen Reaktionen
umzugehen. Freu dich auf kurze, kraftvolle Nuggets, die dir helfen,
mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu bringen – auch (oder
gerade) in der oft stressigen Weihnachtszeit. Kapitelmarken 00:00 –
Begrüßung und Start der Adventskalender-Reihe 02:30 – Trauma und
Weihnachten: Passt das überhaupt zusammen? 05:00 – Jesper Joule:
„Kindheit ohne Trauma gibt es nicht.“ 08:15 – Die
90-Sekunden-Regel: Was sie über deine Emotionen verrät 13:45 –
Persönliches Beispiel: Der Firmenparkplatz und das Prinzip 15:30 –
Deine Aufgaben für heute: Zwei Fragen, die dir Klarheit schenken
17:00 – Abschluss und Call-to-Action Highlights „Kindheit kann
nicht passieren ohne Trauma – und da wir alle Kinder waren,
betrifft es uns alle.“ – Jesper Joule „Nach 90 Sekunden wird es
eine bewusste oder unbewusste Entscheidung, in einer Emotion zu
bleiben.“ „Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was
in unserem Nervensystem hängen bleibt.“ Takeaways Trauma betrifft
uns alle. Es gehört zum Menschsein, denn niemand kommt durch die
Kindheit ohne prägende Erfahrungen. Die 90-Sekunden-Regel. Deine
natürliche emotionale Reaktionszeit beträgt 90 Sekunden. Längeres
Verharren in einer Emotion weist auf ein unbewusstes Muster oder
Trauma hin. Selbstreflexion als Schlüssel. Beginne, bewusst
hinzuschauen: Welche Emotionen dauern bei dir länger als 90
Sekunden – und warum? Deine Aufgaben für heute Was interessiert
dich am Thema Trauma? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um diese
Frage ehrlich zu beantworten. Schreib deine Gedanken auf –
vielleicht in ein kleines Adventskalender-Tagebuch? Erkennst du
Muster? Denk an Situationen, in denen deine Emotionen länger als 90
Sekunden andauerten. Könnte ein früheres Erlebnis dahinterstecken?
Wenn dir dieser erste Advents-Impuls gefallen hat, dann abonniere
unbedingt den Podcast, damit du keinen der 24 Türchen verpasst!
Teile die Folge mit Freunden und Familie – gemeinsam wird der
Advent noch wertvoller. Schreib mir in die Kommentare: Was
interessiert dich am Thema Trauma? Ein herzliches Dankeschön an
alle Hörer:innen, die diese Adventsreise mit mir gehen! Lasst uns
gemeinsam Trauma-Wissen in die Welt bringen – für mehr
Leichtigkeit, Freude und Heilung.