#28 Fit für die Piste

 

Vorbereitung für einen erfolgreichen Skitag – Tipps zu Aufwärmen,
Ernährung und Regeneration


In dieser Episode dreht sich alles um die optimale Vorbereitung
auf einen Skitag und wie ihr das Beste aus eurem Tag auf der
Piste herausholen könnt. Egal, ob ihr Anfänger oder
Fortgeschrittene seid, diese Tipps werden euch helfen, fit und
leistungsstark durch den Skitag zu kommen. Wir sprechen über:


Aufwärmen am Skitag: Warum ein effektives Aufwärmprogramm
unverzichtbar ist und welche Übungen euch auf die Belastungen des
Skifahrens vorbereiten. Von Herz-Kreislauf-Aktivierung über
dynamisches Dehnen bis hin zu skispezifischen Bewegungen – wir
zeigen euch, wie ihr Verletzungen vermeidet und eure Leistung
steigert.


Kalorienverbrauch: Erfahrt, wie viele Kalorien ihr je nach
Fahrstil und Intensität verbrennt und was das über die
Anforderungen an eure Ernährung aussagt.


Snacks für Zwischendurch: Welche Snacks euch die nötige Energie
liefern, ohne schwer im Magen zu liegen. Ob Nüsse, Müsliriegel
oder Bananen – wir geben praktische Empfehlungen für unterwegs.


Regeneration nach dem Skitag: Wie ihr eure Energiespeicher
effizient wieder auffüllt und eure Muskeln optimal unterstützt.
Von kohlenhydratreichen Mahlzeiten bis zu proteinreicher
Ernährung – hier erfahrt ihr, was auf den Teller gehört.


Alkohol und Training: Warum Alkohol die Regeneration hemmen kann
und wie ihr den Après-Ski genießen könnt, ohne eure Fortschritte
zu gefährden.


Zusätzlich werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen
Langlauf und Abfahrt und wie ihr eure Vorbereitung anpassen
könnt, um in beiden Disziplinen topfit zu sein.


Highlight: Am Ende der Episode stellen wir euch ein
6-Wochen-Trainingsprogramm vor, das euch gezielt auf die
Anforderungen eines Skitages vorbereitet. Mit Tipps von Experten
und personalisierten Empfehlungen für euer Training seid ihr
bestens gerüstet.


Schaltet ein und startet gut vorbereitet in euren nächsten Skitag
– für mehr Spaß, Sicherheit und Performance auf der Piste!