#112: Yoga Nidra Kurzversion im Sitzen (10 MIN)

Diese Yoga Nidra Kurzversion (10 MIN) ist ideal geeignet, wenn
nicht ausreichend Zeit für eine vollumfängliche Einheit
(mindestens 25 MIN, z.B. Folge #96) vorhanden ist und du keine
Möglichkeit hast, dich hinzulegen - zum Beispiel am Arbeitsplatz,
in der Bahn, im Bus. Sie beinhaltet ausschließlich das Zählen der
Atemzüge (Wechselatmung), eine sehr kraftvolle Technik zur
Entspannung.


Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt
wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei
unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern



Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.


Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die
Woche.


Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 


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Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf
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dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna