#184 Licht in der Dunkelheit: Mit achtsamer Selbstfürsorge gegen den Herbst- & Winterblues

Licht in der Dunkelheit


Der Herbst und Winter bringen nicht nur kürzere Tage und kältere
Temperaturen mit sich, sondern oft auch das Gefühl von Schwere,
Müdigkeit und gedrückter Stimmung. In dieser Folge tauchen wir
tief in das Thema Herbst- & Winterblues ein und schauen uns
an, wie achtsame Selbstfürsorge dich durch diese herausfordernden
Monate begleiten kann.


 


Inhalt der Folge:


Ayurvedische Tipps: Warum warme Rituale wie Abhyanga-Massagen und
nährende Speisen deine innere Balance stärken.


Yoga für mehr Energie: Dynamische Bewegungen und Atemübungen, die
dein inneres Licht erwecken und deinen Körper sanft aufwecken.


Buddhistische Weisheit: Wie du durch Achtsamkeit und Meditation
negative Gedankenschleifen löst und deinen Geist beruhigst.


Die Magie der Natur: Warum selbst kurze Momente im Freien deine
Stimmung heben und deine Verbindung zur Jahreszeit stärken
können.


Dankbarkeit kultivieren: Mit kleinen täglichen Ritualen
Lichtpunkte im Alltag schaffen.


 


Diese Folge ist wie eine wärmende Decke für Körper, Geist und
Seele – eine Einladung, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern
und die stille Weisheit des Winters für dein Wohlbefinden zu
nutzen.


 


Lass dich inspirieren, dein inneres Licht auch in der dunkelsten
Zeit des Jahres zum Strahlen zu bringen. Hör jetzt rein und teile
deine Gedanken zu dieser Folge mit mir!


Was sind deine liebsten Selbstfürsorge-Rituale im Herbst und
Winter?️


Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen.


 


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SHOWNOTES


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