Ernährung für Midlife-Athleten: Einfach, gesund und alltagstauglich

Folge 11


In der neuesten Folge von Midlife Athleten – Fitness für den
Ü40-Alltag widmet sich Dr. Thomas Mösinger dem Thema Ernährung.
Er beleuchtet zentrale Prinzipien, die dabei helfen, eine gesunde
und alltagstaugliche Ernährungsweise zu etablieren, ohne in den
Diät-Wahnsinn zu verfallen. Dabei erklärt er, warum Kalorien
zählen und Cheat-Days nicht sinnvoll sind, und gibt Tipps zur
Auswahl von Lebensmitteln – von Gemüse über Nüsse bis hin zu
Fetten und Proteinen. Außerdem spricht er über die Bedeutung von
Wasser als wichtigstes Getränk und räumt mit Mythen rund um die
Ernährung auf. Eine praxisnahe und inspirierende Episode, die
zeigt, dass gesunde Ernährung auch unkompliziert sein kann.





Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Ernährung für Midlife-Athleten


00:01:50 Warum Kalorien und Makronährstoffe nicht alles sind


00:04:50 Die besten Lebensmittel: Gemüse, Nüsse und Co.


00:10:13 Umgang mit Zucker, Weizen und Fetten


00:13:20 Getränke: Was wirklich zählt


00:16:24 Cheat-Days: Tolle Sache?





Links:


Hara Hachi Bu: Enjoy Food and Lose Weight With This Simple
Japanese Phrase


(wissenschaftliche Erkenntnisse zur Ernährung auf Okinawa)


Quantitative Empfehlung zur Zuckerzufuhr in Deutschland | DGE


(WHO Empfehlungen zur Reduzierung von Zucker)


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