Burpees, Kettlebells & Co.: Ein Wochenplan für nachhaltige Fitness

Folge 10


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
stellt Dr. Thomas Mösinger einen praxisnahen Trainingsplan für
eine Woche vor, der auf die Prinzipien der Midlife
Athleten-Methode abgestimmt ist. Die Woche umfasst
abwechslungsreiche Workouts, die sowohl Anfänger als auch
Fortgeschrittene ansprechen. Zusätzlich gibt Dr. Mösinger Tipps
zur Anpassung von Übungen, um Verletzungen zu vermeiden, und
erklärt, wie absolute Neulinge in einem 12-Wochen-Plan den Weg zu
mehr Fitness finden können. Eine inspirierende Episode für alle,
die ihr Training effektiv und alltagstauglich gestalten möchten.


Was dich  in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Prinzipien der Midlife-Athleten-Methode


00:03:56 Tag 1: Sprints, Kettlebell-Swings, Sit-ups &
Kniebeugen


00:05:39 Tag 2: AMRAP mit Rudern, Klimmzügen, Liegestützen


00:07:21 Tag 3: Burpee-Challenge – 100 Wiederholungen gegen die
Zeit


00:08:55 Tag 4: Olympisches Gewichtheben – Clean and Jerk


00:10:57 Tag 5: Turnübungen – Klimmzüge, Dips & Toes-to-Bar


00:14:28 12-Wochen-Plan für Anfänger: Fit werden von Null an


Links:


"Die Kraft der
Kettlebell" von Johannes Kwella
 (Buch über funktionelles Training mit Kettlebells)


wodwell.com –
Online-Workout-Plattform (für Inspiration zu
funktionellen Workouts)


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