Trainieren statt vergleichen: Strategien für langfristige Erfolge

Folge 9


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
spricht Dr. Thomas Mösinger über die Kunst, das eigene Training
effektiv zu gestalten und dabei die richtige Balance zwischen
Intensität, Häufigkeit und Erholung zu finden. Er beleuchtet die
Vor- und Nachteile von Tracking-Technologien, gibt Tipps für das
Journaling von Trainingserfolgen und erklärt, warum Vergleiche
mit anderen oft kontraproduktiv sind. Außerdem widmet sich die
Episode der Frage nach der optimalen Trainingshäufigkeit und der
Rolle von geplanten sowie spontanen Ruhetagen. Eine inspirierende
Folge für alle, die ihren Weg zu mehr Fitness strategisch und
nachhaltig gestalten möchten.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einführung: Effektives Training für den Alltag


00:00:50 Tracking vs. Journaling: Welche Methode hilft wirklich?


00:04:15 Vergleich mit anderen: Warum das schaden kann


00:08:20 Trainingshäufigkeit und Rest Days: So bleibt Training
nachhaltig





Links:


Studie von Anthony Hackney – Übertraining im
Freizeitsport (zu den Gefahren von Übertraining und
optimalen Pausen)


The immune system and overtraining in athletes: clinical
implications - PubMed


Statistisches Bundesamt – Zahlen zu Krankentagen und
Sportgewohnheiten (für eine Übersicht zu realistischen
Trainingszeiten)


Krankenstand - Statistisches Bundesamt





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