Athletische Angewohnheiten im Alltag: Gelenke stärken und das Muskelgedächtnis aktivieren

Episode 5


In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag
geht es um athletische Angewohnheiten jenseits von Training und
Ernährung. Dr. Thomas Mösinger zeigt, wie man im Alltag mehr
Bewegung integrieren und damit die Fitness verbessern kann – ganz
ohne zusätzliches Training. Außerdem widmet sich die Folge in der
Miniserie "Anatomie für Athleten" den Gelenken und Muskeln: Warum
sind Gelenke auf regelmäßige Bewegung angewiesen, um gesund zu
bleiben? Und welche Unterschiede gibt es zwischen Halte- und
Bewegungsmuskeln und was bedeutet das für ein effektives
Training? Die Antworten darauf gibt es in dieser informativen
Episode, die viele praktische Tipps für den Alltag bietet.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 Einleitung & Athletische Angewohnheiten im Alltag


00:04:30Bewegung in den Alltag integrieren: Tipps und Ideen


00:06:50Anatomie für Athleten: Gelenke und ihre Funktionsweise


00:11:50Muskeln: Unterschiede, Training und Muskelgedächtnis


Links:


Kelly Starrett – "Sitzen ist das neue Rauchen"
(Buch über die gesundheitlichen Gefahren des Sitzens)


Thorsten Gehrke - Sportanatomie (Muskeln: Arten und
Funktionsweisen)


Bruusgaard et al., No change in myonuclear number during muscle
unloading and reloading (Studien zu Muskelgedächtnis und
Myonuklei)


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