Erfolgreich ohne Motivation und Zucker als Ernährungsfeind

Episode 3


In der dritten Folge von Midlife Athleten – Fitness für den
Ü40-Alltag wird erklärt, warum fehlende Motivation kein Hindernis
für mehr Fitness darstellt. Stattdessen geht es darum, das eigene
Umfeld so zu gestalten, dass Fitness und gesunde Gewohnheiten
einfacher umzusetzen sind. Außerdem wird der dritte große Feind
in unserer Ernährung thematisiert: Zucker. Es wird aufgezeigt,
welche negativen Auswirkungen Zucker auf den Körper hat und wie
er langfristig vermieden werden kann. Die Folge schließt mit
praktischen Tipps, wie kleine Veränderungen im Alltag große
Effekte haben können.


Was dich in dieser Folge erwartet:


00:00:00 fehlende Motivation ist keine
Hürde


00:03:40 Umfeld und Verhaltensmuster anpassen für mehr
Fitness


00:05:23 Zucker: Der schwer zu besiegende Feind in der
Ernährung


00:14:09 Tipps zur Reduzierung von Zucker im Alltag


Shownotes:


Anne N. Thorndike et al., „A 2-Phase Labeling and Choice
Architecture Intervention to Improve Healthy Food and
Beverage Choices“, American Journal of Public Health 102, Nr. 2
(2012).


Teuteberg, Wiegelmann: Unsere tägliche Kost


Yudkin, Lustig: Pur, weiß, tödlich


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