Schmerzfreier unterer Rücken

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INHALT


In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ kümmern wir uns um
deinen unteren Rücken. Hol dir eine Matte oder etwas Ähnliches,
und wir machen zusammen eine Übung, die deinen unteren Rücken und
deine Hüfte mobilisiert. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen
zu lösen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern.


Was erwartet dich in dieser Folge?



Anleitung zur RückenübungVorteile der Übung: 

Mobilisierung des unteren Rückens: Verhindert Steifheit und
fördert die Beweglichkeit.

Entspannung der Wirbelsäule: Ideal für Menschen, die viel
sitzen und Rückenschmerzen vorbeugen möchten.

Hüftmobilisation: Reduziert Steifheit in der Hüfte und
verbessert die Beweglichkeit.






Diese Übung ist perfekt für zwischendurch und besonders hilfreich
bei Schmerzen im unteren Rücken. Mache sie am besten zwei Wochen
lang jeden Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen.





Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon
profitieren könnten.


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