Das physiologische Seufzen - Stressfrei durch Atemtechnik

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INHALT


In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ zeigen wir dir eine
super einfache, schnelle und effektive Atemübung gegen Stress.
Stress an sich ist nichts Schlimmes, er gehört zu unserem Leben
dazu. Doch im Gegensatz zur Antilope, die nach einer Flucht den
Stress einfach abschüttelt, belasten wir uns oft zusätzlich durch
Social Media, Nachrichten, To-do-Listen und Grübeleien.


Was erwartet dich in dieser Folge:



Einführung in den Umgang mit Stress: Lerne, warum Stress nicht
immer negativ ist und wie wir durch kleine Techniken unseren Stress
effektiv abbauen können.Die Bedeutung von Atemübungen: Entdecke,
wie regelmäßige Atemübungen helfen können, unser Nervensystem zu
regulieren, Entspannung zu finden und den Stress aus unserem System
zu entfernen.Physiologisches Seufzen – Der Atem-Trick gegen Stress:
Wir führen dich durch eine einfache Atemübung, das sogenannte
physiologische Seufzen. Diese Technik beinhaltet zwei kurze
Einatmungen durch die Nase und eine lange Ausatmung, als würdest du
eine Kerze auspusten. Laut einer Studie aus 2023 in Cell Reports
Medicine reduziert diese Übung nicht nur akut Stress, sondern hat
auch langfristig positive Effekte auf das Stressempfinden und
Angstzustände.Praktische Tipps für deinen Alltag: Wir ermutigen
dich, Atemübungen oder andere Techniken, die dir helfen, regelmäßig
in deinen Alltag zu integrieren. Ob Meditation, Spaziergänge oder
andere Entspannungstechniken – finde heraus, was dir am besten
gefällt und guttut.




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profitieren könnten.


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