Regeneration: heiß oder kalt? - #sciencesnack #014

Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Gerade
im Leistungssport, wenn die Dichte an Einheiten sehr hoch ist,
können zusätzliche, komplementäre Maßnahmen (neben Ernährung und
Schlaf) helfen, um schnell wieder zu hohen Leistungen fähig zu
sein. Die Applikation von Wärme und Kälte wird in diesem
Zusammenhang häufig diskutiert.



Eine französische Arbeitsgruppe hat dazu kürzlich untersucht, wie
sich eine Kalt- und Heißwasserimmmersion nach
belastungsinduziertem Muskelschaden in Bezug auf die
neuromuskuläre Funktion (umgangssprachlich "Explosivkraft")
unterscheiden. Was besser funktioniert hört/seht ihr in
#sciencesnack #014.



Hier die Studie:
Sautillet et al. (2024) Med Sci Sports Exerc: Hot But Not Cold
Water Immersion Mitigates the Decline in Rate of Force
Development following Exercise-Induced Muscle Damage



Hier Folge #024 zum Regenerationsmanagement mit Prof. Dr. Thimo
Wiewelhove



Hier der ganze Adventskalender



Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen





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