Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten

Lass dich von Sukadev zu 40 Minuten Pranayama, Asanas und
Tiefenentspannung anleiten. Erfahre neue Inspiration für deine Yoga
Praxis. Sukadev führt dich zu: Wechselseitiges Kapalabhati, Surya
Namaskar (Sonnengruß) mit Gayatri Mantra, Navasana
(Bauchmuskelübung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana
(Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit
gefalteten Händen, Halasana (Pflug) mit Händen an den Füßen,
Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche Purvotthasana
(schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel (Shalabhasana),
Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha Matsyendrasana),
Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), Garudasana (Adler), leicht
drehende Trikonasana (Dreieck), Tiefenentspannung (Shavasana) mit
besonderer Betonung des Anspannens und Loslassens in Analogie der
Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung)
nach Jacobson), Om und Mantra. Hier diese Yogastunde als Video und
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