Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR: Zwischen Reiz und Reaktion. Wie du Stress mit I.D.A. Plus regulierst. #343

In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefen wir das Thema
Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die
4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir
jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung,
die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft.


 


Du erfährst:


 




Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewusst
wahrnimmst.




Warum die Teilesprache dir hilft, dich von negativen Gedanken
zu distanzieren.




Wie du selbst schwierige Gefühle bejahen und dadurch besser
verstehen kannst.




Warum es so wichtig ist, Frieden mit sich selbst zu
schließen, um mit anderen respektvoll zu bleiben.




 


Wichtige Links für dich:


 




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Hör dir die Folge zur IDA-Methode an: IDA: Die
3-Schritte-Methode für weniger Adventsstress und mehr
Besinnlichkeit




 


Bleib bis zum Ende dran: Ich habe ein exklusives Angebot für
dich, das dir hilft, gelassener und bewusster ins neue Jahr zu
starten.


 


Alles Liebe,


 


Deine Janina


 


Reinhören lohnt sich!


 


Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne
dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne
deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das,
was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich
unaufhaltsam!


 


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Alltagsgeschichten, die die Leser*innen „inspirieren und gut in
den Tag starten lassen“ – so das häufigste Feedback meiner
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