156 5 Tipps für einen stabilen Kreislauf in der Sauna

Saunieren ohne Kreislaufprobleme – Dein Weg zur
entspannten Sauna-Erfahrung


Viele Menschen wagen sich nicht in die Sauna, weil sie Angst
haben, dass ihr Kreislauf nicht mitmacht. Doch keine Sorge: Mit
unseren einfachen Tipps und einem Notfallkoffer bist du bestens
vorbereitet, um das Saunieren sicher und entspannt zu genießen.
Fünf Tipps für einen sicheren Saunagang
Langsam starten: Beginne auf den unteren
Bänken, wo es weniger heiß ist, und steigere dich langsam.
Kurz und effektiv: 8–15 Minuten reichen aus.
Wenn dir unwohl wird, geh einfach raus. Richtig
abkühlen: Frischluft oder eine kühle Dusche helfen
deinem Kreislauf. Ausreichend trinken: Vor
und nach der Sauna viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
Pausen einlegen: Bei Schwindel einfach kurz
hinlegen und ausruhen. Dein Notfallkoffer für die
Sauna

Falls dein Kreislauf nicht stabil bleibt, helfen dir diese
kleinen „Retter“:



Gib jemandem Bescheid: Die Mitarbeiter
der Therme helfen dir gerne weiter


Die Kreislaufpumpe: Halte deine Hände auf
Brusthöhe und Pumpe mit den Fingern


Wasser oder ungesüßter Tee: Trinke kleine
Schlucke, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.


Traubenzucker oder Gummibärchen: Schnelle
Energie bei Kreislaufschwäche.


Frische Luft: Gehe nach draußen und atme
tief durch.



Diese Hilfsmittel unterstützen dich, die Sauna entspannt zu
genießen.
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Mehr Tipps und spannende Einblicke im Podcast

In unserer aktuellen Podcast-Folge von „Abenteuer
Wellness“ sprechen wir über Saunatipps,
Kreislaufstabilität und noch viel mehr. Hör unbedingt rein und
werde zum Saunaprofi!


Fazit: Mit den richtigen Tipps und einem
kleinen Notfallkoffer brauchst du keine Angst vor der Sauna zu
haben – genieße die Hitze entspannt und sicher!


Immer schön entspannt bleiben!


Pauline und Ingvar