Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN

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In der aktuellen Episode von Rocket Science analysieren wir das
optimale Körperfett für Athleten, basierend auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Strategien. Wir
beleuchten die spezifischen Anforderungen von Triathleten und
Hybrid-Athleten und erläutern, wie der Körperfettanteil ihre
Leistung, Regeneration und langfristige Gesundheit beeinflusst.


Die Analyse zeigt, dass für Männer ein Bereich von 8-12% und für
Frauen 18-25% ideal ist, um eine optimale Balance zwischen
Energieversorgung, hormoneller Stabilität und körperlicher
Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Zu niedrige Werte können das
Verletzungsrisiko und hormonelle Dysbalancen erhöhen, während ein
zu hoher Körperfettanteil die aerobe Kapazität und
Trainingsanpassungen negativ beeinflusst.


Unsere Episode liefert evidenzbasierte Strategien, wie Athleten
ihren Körperfettanteil in Einklang mit ihren Zielen steuern
können, z. B. durch periodisierte Phasen der Fettreduktion und
langsames Bulking. Der Fokus liegt dabei auf der Maximierung von
Leistung und Gesundheit durch eine präzise Anpassung von
Ernährung und Training.


Höre jetzt rein, um zu erfahren, wie du deinen Körperfettanteil
als Athlet optimal managen kannst!



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