#2 - Naschen ohne Verzicht

Naschen ohne Verzicht – Wie du bewusst genießt und dabei
deinen Bauch flach hältst


In dieser Episode erfährst du:


Warum strikte Verbote beim Naschen nicht funktionieren – und wie
du stattdessen mit einer einfachen Denkweise („Ich möchte es
jetzt gerade nicht essen“) die Kontrolle behältst.


Warum regelmäßige Mahlzeiten – z. B. 4 am Tag – der Schlüssel zu
weniger Heißhunger und mehr Genuss sind.


Wie du dich mit einer gesunden Mahlzeit auf Situationen wie einen
Weihnachtsmarktbesuch vorbereitest, um bewusst und ohne
Schuldgefühle zu genießen.


Wie du in nur 8 Wochen durch bewusste Entscheidungen und
achtsames Essen eine positive Veränderung in deinem Körper und
deinem Leben erreichst.


Außerdem teile ich ein konkretes Beispiel: Ein
Weihnachtsmarktbesuch mit Freunden und wie du mit kleinen Tricks
– wie einer bewussten Auswahl und achtsamem Genuss – den Moment
genießen kannst, ohne unkontrolliert zu naschen.


Deine nächsten Schritte:


1. Probiere es aus:


Sag dir bei der nächsten Versuchung: „Ich möchte es jetzt gerade
nicht essen.“


Plane eine gesunde Mahlzeit vor deinem nächsten Event, um bewusst
und ohne Heißhunger zu genießen.


2. Teile deine Erfahrungen:


Wie klappt es bei dir mit dieser Strategie? Hast du Fragen oder
Erfolgserlebnisse? Lass es mich wissen!


3. Abonniere den Podcast:


Damit du dir jetzt deinen flachen Bauch erschaffst.


Deine Möglichkeiten zum flachen Bauch und straffen
Taille


In 4 Wochen zur flachen Bauch Ernährungs Routine


In 4 Wochen zur flachen Bauch Fitness Routine


In 12 Wochen zum flachen Bauch "Leichtes Bauchgefühl"


Erfahre, wie du Fitness, Ernährung und Mindset Schritt für
Schritt in deinen Alltag integrierst, um dein Ziel eines flachen,
gesunden Bauches zu erreichen.


Bleib in Verbindung:


• Instagram: @katja.neitzel


• Website: Katja Neitzel Personaltraining - Dein leichtes
Bauchgefühl


Hat dir die Episode gefallen?


Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Folge mit
einer Freundin, die sie inspirieren könnte. Dein Feedback
bedeutet mir sehr viel und hilft, diesen Podcast
weiterzuentwickeln.


Bleib dran und höre mit dem ALLES oder NICHTS Denken auf!