#7: Die Grundlagen einer gesunden Verdauung

Die Verdauung hat einen hohen Stellenwert für unsere Gesundheit,
unser Wohlbefinden und die Leistung, die wir im Alltag und
Training abrufen können. 


Wenn es um dieses Thema geht, wird der erste Blick zumeist auf
die Nahrungsmittelauswahl gerichtet. Diese als auch das Timing,
die Komposition der Mahlzeiten und unter anderem die
Ballaststoffzufuhr nehmen einen großen Einfluss darauf, wie wir
uns nach einer Mahlzeit und über den Tag hinweg fühlen. 


Unsere Gewohnheiten im Rahmen von Nahrungszufuhr sowie unser
körperlicher und psychologischer Zustand während dem Essen sind
wiederum Faktoren, denen oft weniger Aufmerksamkeit geschenkt
wird. 


In der neuen Episode des Myo Solutions Podcast erfährst du von
Maßnahmen, die zu einer verbesserten Verdauung beitragen
können. 


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Mindful Eating: A Review Of How The Stress-Digestion-Mindfulness
Triad May Modulate And Improve


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7219460/ 


Health benefits of dietary fiber


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/ 


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