#3: Makronährstoffe in einer Offseason & Integration von Partials

Im Bodybuilding gilt es als Allgemeinwissen, dass eine gewisse
Proteinmenge notwendig ist, um Muskelaufbau optimal zu
unterstützen. Fette und Kohlenhydrate werden teils nur als
Lückenfüller für die benötige Energiezufuhr angesehen. Diese
Sichtweise kann jedoch dazu führen, dass die Makronährstoffzufuhr
- trotz ausreichend hoher Proteinzufuhr - suboptimal für
sportlichen Fortschritt als auch die allgemeine Gesundheit
auslegt wird.


Darüber hinaus wird eine hohe Fettzufuhr oft als Initiator für
eine höhere Zunahme an Körperfett angesehen. Grund dafür ist,
dass die Neubildung von Körperfett aus Kohlenhydraten, auch
bekannt als De-novo-Lipogenese, für unwahrscheinlich gehalten
wird. Wir sind allerdings definitiv in der Lage, bei einem
Kalorienüberschuss Kohlenhydrate in Körperfett umzuwandeln.


Warum du deine Kohlenhydrat- und Fettzufuhr nicht zu sehr
einschränken solltest, erfährst du in der neuen Episode des Myo
Solutions Podcast. Zu Beginn wird auch nochmal kurz das Thema
Partial ROM Training und die Umsetzung davon in der Praxis
aufgegriffen.


(Die Tonqualität wird nächstes Mal wieder höher sein!)


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