Folge 160 - 6 Hacks für die Sommerhitze

6 Hacks für die Sommerhitze


 


In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es
schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und
einen kühlen Kopf bewahrst. 


Viel Spaß beim hören!!


Shownotes:


Meine Hacks für dich: 


 


1. Viel trinken


Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer
mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten
minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu
ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tiefgefrorene Beeren,
Minze oder frischen Ingwer in die Wasserflasche geben. 


Das Wasser nicht unbedingt kalt, sondern lauwarm bzw
Zimmertemperatur trinken. 


Hier ein paar Tipps um dein Wasser aufzupimpen (Klick)


 


2. Leichte Kost 


Viel Salat, viel Obst und leicht verdauliche Kost hilft dir dich
während der heissen Zeit besser zu fühlen. Deftige Mahlzeiten
liegen schwer im Magen und lassen dich träge und schwer
fühlen. 


 


3. Verlagere deinen Workout


Lieber um 6 Uhr morgens aufstehen, die noch angenehme Luft
geniessen und Sport machen, anstatt bei der Nachmittagshitze
unnötig leiden zu müssen. 


 


4. Arbeit


Solltest Du viel Denkarbeit haben, dann rate ich dir auch diese
in den frühen Morgenstunden zu machen. 


 


5. Immer wieder kurz erfrischen 


Wenn es dir zu heiss wird dann kurz in die Dusche steigen und
deine Beine mit kaltem Wasser abbrausen bzw. deine Handgelenke
ins kalte Wasser tauchen. Das erfrischt den Körper und ist auch
noch gut für die Durchblutung. 


 


6. Yoga Atemtechnik - Kühlende Atmung


Bei dieser Technik muss du die Zunge zusammenrollen, so dass sie
wie ein kleines Rohr ist. Dann ganz normal atmen. Du merkst
sofort dass die Luft kühler in deinen Körper kommt. 


 


 


Mehr zur
Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-160/


 


 


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